„Der Körper möchte gesund sein. Manchmal braucht es nur einen Anstoß, damit er sich an diesen Wunsch erinnert."
Milton H. Erickson
Rauchfrei werden – dort, wo die Gewohnheit wirklich sitzt
Sie haben schon mehrfach versucht aufzuhören? Pflaster, Kaugummis, Willenskraft – und trotzdem greift die Hand immer wieder zur Zigarette? Dann kennen Sie das Gefühl: Der Verstand will aufhören, aber etwas in Ihnen macht einfach weiter.
In meiner Praxis verbinde ich zwei hochwirksame Ansätze: Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hilft Ihnen, Ihre bewussten Denkmuster und Auslöser zu erkennen und gezielt zu verändern. Die klinische Hypnose wirkt dort, wo die Verhaltenstherapie allein nicht hinreicht – im Unterbewusstsein, wo Gewohnheit, Emotion und die tiefe Verknüpfung zum Rauchen verankert sind.
Diese Kombination ist besonders wirksam: 80 % meiner Patient:innen werden dauerhaft rauchfrei. Statt gegen die Gewohnheit anzukämpfen, verändern wir gemeinsam die innere Haltung, die das Rauchen aufrechterhält – auf bewusster und unbewusster Ebene gleichzeitig.
Warum die Kombination aus KVT und Hypnose so wirksam ist
Die meisten Methoden setzen entweder auf der bewussten oder auf der unbewussten Ebene an. Mein Ansatz verbindet beide – und erreicht damit eine Wirksamkeit, die weit über die einzelner Methoden hinausgeht.
Die Behandlung setzt an drei entscheidenden Punkten an:
I
Muster erkennen (KVT)
Gemeinsam identifizieren wir Ihre persönlichen Auslöser, automatischen Gedanken und Verhaltensmuster rund ums Rauchen. Sie verstehen, warum Sie in bestimmten Situationen zur Zigarette greifen – und was Sie stattdessen tun können.
II
Entkoppeln (Hypnose)
In der Trance lösen wir die emotionalen Verknüpfungen zum Rauchen – die Zigarette als Belohnung, als Stressventil, als Ritual. Rauchen verliert seine unbewusste Funktion und damit seinen Reiz.
III
Verankern (KVT + Hypnose)
Ein neues Nichtraucher-Selbstbild wird sowohl kognitiv als auch emotional verankert. Mit Selbsthypnose haben Sie ein Werkzeug, um dieses Bild im Alltag jederzeit zu stärken.
Ihr Weg zum rauchfreien Leben
Das Nichtraucherpaket umfasst zwei intensive Sitzungen, die aufeinander aufbauen. Zwischen den Sitzungen beginnt bereits Ihre Veränderung.
1
2
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Sitzung 1: Verstehen & Entkoppeln
Im ersten Teil analysieren wir gemeinsam Ihre Rauchgewohnheiten, Auslöser und bisherigen Erfahrungen (KVT). Im zweiten Teil führe ich Sie in eine tiefe Trance, in der wir die emotionalen Verknüpfungen zum Rauchen lösen und Ihr neues Nichtraucher-Selbstbild aufbauen
Sitzung 2: Verankern & Selbsthypnose
Wir vertiefen die Veränderung, bearbeiten eventuelle Herausforderungen der Zwischenzeit und erarbeiten Rückfallstrategien (KVT). Anschließend erlernen Sie Selbsthypnose-Techniken für den Alltag. Sie erhalten Ihre persönliche Selbsthypnose MP3.
Therapeutische Arbeit
In der Trance arbeiten wir gezielt an Ihrem Anliegen – mit Suggestionen, inneren Bildern oder Ressourcenaktivierung, je nachdem was für Sie passt.
4
Reorientierung & Integration
Sie kehren behutsam in den Wachzustand zurück. Gemeinsam reflektieren wir das Erlebte und verankern das Gelernte im Alltag.
Wie fühlt sich Trance an?
Die meisten Menschen beschreiben Trance als einen Zustand tiefer Entspannung bei gleichzeitiger innerer Klarheit. Manche fühlen sich leicht und schwebend, andere angenehm schwer und geborgen. Sie hören meine Stimme, können jederzeit sprechen und die Trance selbstständig beenden. Es gibt kein „richtig" oder „falsch" – Ihr Erleben ist ganz individuell.
Ist Hypnose für mich geeignet?
Grundsätzlich ist jeder Mensch hypnotisierbar – in unterschiedlichem Ausmaß. In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob klinische Hypnose für Ihr Anliegen der richtige Weg ist und wie die Behandlung aussehen könnte.
Häufige Fragen zur Hypnose
Rund um Hypnose gibt es viele Missverständnisse – oft geprägt von Showbühnen und Filmen. Hier einige wichtige Klarstellungen:
Bin ich willenlos in der Trance?
Nein. Sie behalten jederzeit die volle Kontrolle. Klinische Hypnose hat nichts mit Showhypnose zu tun. Sie können die Trance jederzeit selbst beenden und werden nichts tun, das Ihren Werten widerspricht.
Ist Hypnose wissenschaftlich belegt?
Ja. Die Wirksamkeit klinischer Hypnose ist in zahlreichen Studien belegt – insbesondere bei Angststörungen, Schmerzbehandlung, Raucherentwöhnung und Stressreduktion. Neurowissenschaftliche Untersuchungen zeigen messbare Veränderungen der Gehirnaktivität während der Trance.
Kann jeder hypnotisiert werden?
Grundsätzlich ja – in unterschiedlichem Ausmaß. Die Fähigkeit zur Trance ist ein natürlicher Teil unserer Wahrnehmung. Die meisten Menschen erleben bereits in der ersten Sitzung einen angenehmen Trancezustand.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt von Ihrem Anliegen ab. Manche Themen wie Raucherentwöhnung lassen sich oft in wenigen Sitzungen bearbeiten. Tieferliegende Anliegen können einen längeren Prozess erfordern. Wir besprechen das gemeinsam und transparent.
Hypnose in der modernen Medizin und Psychotherapie
Klinische Hypnose ist weit mehr als eine Entspannungstechnik. Ihre Wirksamkeit ist durch Jahrzehnte der Forschung belegt und in internationalen Leitlinien als ergänzende Methode anerkannt.
200+
Jahre Geschichte
der klinischen
Hypnose
81%
der Reizdarm Patienten nach 5 Jahren beschwerdefrei
87%
Erfolgsquote bei Raucherentwöhnung mit Hypnose in Verbindung mit Verhaltenstherapie
2x
Doppellt so viel Gewichtsverlust mit Unterstützung von Hypnose als mit KVT alleine
Beide Methoden sind wirksam. In meiner Praxis setze ich Brainspotting ein, weil es einen besonders feinen Zugang zu tieferen Verarbeitungsschichten ermöglicht und sich hervorragend mit Verhaltenstherapie und Hypnose kombinieren lässt.